La época de vacaciones no es el tiempo mas adecuado para tratar de perder peso, pero tampoco podemos exponernos a ganarlo, por este motivo tenemos que cuidarnos un poco y para esto unos tips que pueden ser de mucha ayuda.
Elija alimentos ricos en nutrientes: En lugar de muchas calorías vacías y comida chatarra, concéntrate en comer alimentos ricos en nutrientes. Considere las carnes altas en proteínas, que pueden ayudarlo a aumentar la masa muscular ademas elija carbohidratos nutritivos, como el arroz integral y otros granos enteros, Esto ayuda a asegurar que el cuerpo este recibiendo la mayor cantidad de nutrientes posible, incluso si tiene poco apetito.
Fortalezca sus músculos: Mientras que hacer demasiado ejercicio aerobico le jara quemar calorías y en ultima instancia ira en contra de su meta de peso, el entrenamiento de fuerza como levantar pesas o hacer yoga puede ayudar a subir de peso aumentando la masa muscular.
Bebe mucho liquido:
Los licuados de fruta son ideales para aportar vitaminas minerales también y calorías. Pueden agregarle leche o yogurt bajos en grasa para aumentar las calorías que consuma.
No comas porciones grandes: Para no subir de peso durante las vacaciones, comer porciones pequeñas y llevar algunos snacks para consumir entre comidas si fuera necesario, estos pueden ser gramola o barra de cereal galletas integrales, una mezcla de frutos secos y por supuesto las maravillosas frutas.
Espero estos consejos que te proporcionamos te sirva mucho en estas fechas que están por finalizar así para que mantengas el cuidado de tu salud.
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